근육을 키우려면 단백질을 얼마나 먹어야 할까? 올바른 섭취 방법은?
안녕하세요 꾸꾸입니다! 운동을 하거나 근육을 키우고 싶다면 가장 많이 듣는 이야기가 바로 "단백질을 충분히 섭취해야 한다"는 말입니다. 실제로 헬스장에서는 단백질 보충제를 챙겨 먹는 사람들을 쉽게 볼 수 있고, 단백질이 풍부한 식단을 강조하는 사람들이 많습니다. 그런데, 정말로 단백질을 많이 먹어야만 근육이 자랄까요? 그리고 단백질 보충제는 꼭 필요한 걸까요? 이 글에서는 근육 성장과 단백질의 관계, 하루에 필요한 단백질 양, 단백질 파우더의 장점과 주의점, 올바른 단백질 섭취 방법 등을 알아보겠습니다.1. 단백질이 하는 역할은?단백질은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 머리카락, 손톱, 피부뿐만 아니라 근육, 혈액, 호르몬, 효소 등 우리 몸을 구성하는 거의 모든 곳에서 단백질이 필요하죠.특히 ..
2025. 2. 14.
