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정보&팁/운동 & 식단55

[정보] 먹지 않는 다이어트의 위험성에 대해 알아보자! 안녕하세요 꾸꾸입니다!다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 "아예 안 먹으면 살이 빠질까?"라는 생각을 해본 적 있을 겁니다. 특히, 설날이나 명절처럼 칼로리 폭탄 음식이 가득한 시즌이 끝나면 "살을 빨리 빼야 한다"는 조바심에 극단적인 다이어트를 시도하기도 하죠.  하지만 먹지 않는 다이어트는 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 오늘은 왜 먹지 않는 다이어트가 위험한지, 그리고 건강한 대안은 무엇인지 알아보겠습니다.먹지 않는 다이어트가 위험한 이유1. 영양 불균형과 건강 문제음식을 먹지 않으면 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 공급받을 수 없습니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다:면역력이 약해져 감기에 잘 걸리거나 몸이 쉽게 지침.철분, 칼슘 등 미네랄 부족으로 빈혈이나 골다공증 위.. 2025. 1. 25.
2025 설 명절 후 건강 회복을 위한 디톡스 식단과 운동 루틴 안녕하세요 꾸꾸입니다!설 명절은 가족과 함께 즐거운 시간을 보내며 맛있는 음식을 마음껏 먹을 수 있는 특별한 시기입니다. 하지만 기름진 음식과 과식으로 인해 몸이 무거워지고 소화불량, 체중 증가 같은 문제를 겪는 경우도 적지 않습니다. 명절 후에는 건강을 회복하고 균형 잡힌 몸 상태를 되찾기 위해 디톡스 식단과 운동 루틴이 필요합니다. 오늘은 명절 후 디톡스를 위한 구체적인 방법과 실천 가능한 운동 루틴을 소개하겠습니다.명절 음식 섭취 후 몸 상태와 디톡스의 필요성명절 동안 자주 접하는 음식은 대부분 고칼로리, 고지방 음식입니다. 잡채, 전, 갈비찜, 떡국 등은 맛있지만 나트륨과 포화지방이 많아 체내에 염분과 독소가 축적될 수 있습니다. 또, 과식으로 인해 소화 기관이 피로해지기 쉽고, 혈당과 체중도 증.. 2025. 1. 25.
카페인과 운동의 시너지: 최적의 타이밍 찾기 안녕하세요 꾸꾸입니다!운동을 즐기는 많은 분들이 커피를 좋아하실 텐데요, 오늘은 운동 전후 커피 섭취가 헬스에 미치는 효과에 대해 알아보려고 해요. 커피는 단순한 음료가 아니라, 운동 성능을 향상시키고 근육 회복에도 도움을 줄 수 있는 중요한 요소랍니다. 그럼 하나씩 살펴볼까요? 운동 전 커피 섭취의 중요성 운동 전에 커피를 마시는 것은 많은 운동 애호가들 사이에서 일반적인 습관이 되었어요. 카페인은 중추신경계를 자극하여 에너지를 증가시키고, 피로감을 줄여주는 효과가 있답니다. 연구에 따르면, 운동 전 30분에서 1시간 전에 카페인을 섭취하면 운동 성능이 향상된다고 해요. 특히, 3~6mg의 카페인을 체중 1kg당 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있어요.  ☕운동 할 때 커피 한 잔을 마시면 운동 퍼포먼스가.. 2025. 1. 24.
[정보] 커피와 다이어트는 관계가 있을까? 안녕하세요 꾸꾸입니다!커피는 많은 사람들이 사랑하는 음료 중 하나인데요, 최근에는 다이어트와의 관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 커피가 다이어트에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 커피는 카페인을 포함하고 있어 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 이로 인해 지방 연소를 도와 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 많이 있습니다. 하지만 커피를 마시는 방법이나 시기에 따라 그 효과는 달라질 수 있습니다. 그래서 오늘은 커피의 다양한 효과와 다이어트에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.카페인의 지방 연소 효과커피의 주요 성분인 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와주는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 카페인을 섭취한 그룹에서 전체 체지방의 약 4%가 감소한 사례도.. 2025. 1. 24.
[정보] 전신 운동과 다이어트: 수영, 달리기 등 다양한 전신 운동 소개 안녕하세요 꾸꾸입니다!벌써 2025년도 1월이 지나가고 있습니다. 여러분들은 올해 다이어트 끝까지 이어갈 수 있으시겠죠!? 오늘은 다이어트의 끝판왕! 힘들지만 하기 힘들다는 전신운동과 관련된 글을 적어볼까 합니다! 전신 운동은 다이어트와 건강한 몸매를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 최근에는 다양한 전신 운동이 인기를 끌고 있으며, 그 중에서도 수영과 달리기가 특히 주목받고 있습니다. 이 글에서는 전신 운동의 중요성과 함께 다양한 운동 방법을 소개하고, 부상 없이 안전하게 운동하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 전신 운동은 몸의 여러 부위를 동시에 사용하여 운동하는 방식입니다. 이러한 운동은 심박수를 높이고, 칼로리 소모를 극대화하여 다이어트에 효과적입니다. 특히 전신 운동은 근력과 유산소 운.. 2025. 1. 23.
[정보] 기초 대사량 높이기, 더 많은 칼로리를 소모하는 비결 안녕하세요 꾸꾸입니다!기초 대사량(BMR)을 높이는 방법에 대해 알아볼까요? 요즘 많은 사람들이 다이어트와 건강 관리에 관심을 가지면서 기초대사량에 대한 정보도 많이 찾고 있어요. 기초대사량이란, 우리가 아무것도 하지 않고 있을 때에도 소모되는 에너지의 양을 말해요. 즉, 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지죠. 그럼 기초대사량이 높을 때 어떤 장점이 있는지, 그리고 어떻게 높일 수 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 신체 구성에 따라 다르게 나타나요. 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지는데, 이는 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문이에요. 따라서, 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 건강 유지에 매우 중요하답니다.기초대사량이 높은 것의 장.. 2025. 1. 22.

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